Recuerdo cuando empecé a nadar, mis entrenadores siempre insistía que respiro bilateral (respiración alternada por ambos lados al nadar estilo libre).

Quiero centrarme en ella para algunas prácticas, pero casi siempre terminan de vuelta sólo respirar a mi derecha. Después de un tiempo, habría tenido otro recordatorio para detener el apoyo a un partido, pero al final me hice la respiración tan cómodo en mi mano derecha que me dio la idea de que me volvería a respirar bilateralmente.



La pregunta que surge ahora es si la respiración bilateral es absolutamente necesario, y todavía se les debe enseñar a los principiantes?

Echemos un vistazo a algunas de las ventajas

La ventaja primera y más obvia es que los nadadores que respiran constantemente a ambas partes a desarrollar los músculos que están igualmente proporcionadas. Como alguien que ha estado casi siempre a favor de la derecha, y te puedo decir, literalmente, le mostramos aquí el resultado final. Mis lats en el lado derecho del cuerpo son más grandes evidente que en el costado izquierdo, incluso después de 7 años de estar fuera del agua. Tipo de derecho loco?

Además, una vez que caen en este patrón de favorecer a un lado, no es tan fácil volver pronto. Cuando trato de respirar a mi lado izquierdo, sólo se siente extraño e incómodo, y por lo tanto tienden a no hacerlo por mucho tiempo.

La segunda ventaja de la respiración bilateral es algo que a Tony en un postbreath control del año anterior. Respiración bilateral requiere que respirar cada carrera 3 5 ° y 7 °, en lugar de cada tiro. Trate de respirar cada golpe de 3 º o 5 para al menos los últimos 200 o más después de ir a la piscina. Si usted aún no está respirando de esta manera la mayor parte del tiempo, usted notará cómo su aliento y cansados se vuelven.

Así que si usted está buscando para hacer un poco de control de la respiración en uno de sus entrenamientos, lanzar en un juego que requiere que respiramos todos los tiempos 5. No sólo usted está respirando bilateral, pero también eres muy construir su capacidad pulmonar si se queda en línea con él.

Y las desventajas? ¿Existen?

No son muchos, pero el que destaca para mí es la capacidad de desarrollar un ritmo en la carrera. Me parece que cuando respiro cada golpe y la primera de un lado, realmente puedo entrar en un ritmo mucho mejor que cuando se trate de respirar por ambos lados. Esto es particularmente cierto en la mayoría de nada. Además, cuando respira cada golpe que le está dando a su cuerpo el oxígeno tanto como sea posible, lo que puede ser muy útil en la mayoría de nada tan bien.

Entonces, ¿cómo se puede obtener lo mejor de ambos mundos?

Echa un vistazo al vídeo de Youtube de los Juegos Olímpicos de 2004, con Michael Phelps, Ian Thorpe, y Peter Van Den Hoogenband en el estilo libre de 200. Phelps y Van Den Hoogenband respirar apenas a la derecha (que también tiene sus implicaciones y desventajas con respecto a ver dónde están sus oponentes son), pero Thorpe respirar a la derecha en la salida, luego a la izquierda cuando regrese.

¿Qué carrera increíble y gran ejemplo de cómo algunos de los nadadores de elite del mundo respiran en la competición.

Mi consejo, si usted es un principiante tratando de concentrarme en la respiración bilateral, sino también poner en práctica el desarrollo de un ritmo en la carrera respirando cada golpe en un lado. La mejor manera de lograrlo es a la vez, siguiendo lo que hace Thorpe en esta carrera, y siempre mirar a un lado de la piscina.

Si usted ya está muy arraigada la costumbre de respirar por un solo lado, trate de usar la respiración bilateral como un medio de control de la respiración en sus entrenamientos. Comience con 3 cada golpe y su forma de trabajo a cada 7 si es posible. Otra cosa que hacer, lo que sin duda se sienten incómodos e incómodo al principio, es hacer la mayor parte de su ejercicio de respiración en el lado opuesto de lo que te plazca. De esta manera se comienza a trabajar que los arranques y la respiración se hace más cómodo en ambos lados.