Rana es una de las menos intimidante para aprender. A menudo, muchos nadadores novatos reflexivamente decir ninguna raza rana favorita por la sencilla razón de que se puede obtener a partir de un extremo de la piscina a la otra sin ejercer demasiada energía.

Por desgracia, la braza con la velocidad es un poco más difícil y complicado. Al igual que los otros tres golpes, el pecho también se requiere una estrecha coordinación entre los brazos y las piernas. El objetivo general es dar marcha atrás con los brazos al mismo tiempo, que está dibujando los pies hacia la parte trasera. Idealmente, un nadador de pecho fuerte entonces disparar sus brazos hacia adelante al mismo tiempo como correr el balón.



Aquí está una rana algunos consejos sencillos le ayudarán a mejorar su tiempo y maximizar la velocidad.

1. Tire rana brazo

Principiantes Breaststrokers Muchos cometen el error de tirar los codos demasiado hacia atrás en cada tiro. Los brazos y los codos siempre debe estar al frente de su cuerpo. Una buena manera de practicar la unidad es adecuada para nadar braza con una pasta de espuma debajo de las axilas. La espuma de fideos le impedirá tirando los codos a los lados de su cuerpo y le permiten mantener su tiro en frente de ti.

Esto es importante porque cuando los nadadores tirar de los codos demasiado hacia atrás, la carrera tiende a bloqueado en posición alta resistencia, y, en consecuencia, pierden su momento y tiempo.

2. Rana Fútbol

No todos los nadadores que comparta sus rodillas y tobillos flexibles propiedad de breaststrokers del mundo. Pero esto no debe desalentar a mejorar su juego. La clave para tener una rana calcio es menos eficaz y más flexibilidad en el posicionamiento.

Práctica tendido en el suelo boca abajo con los brazos extendidos hacia el frente de la cabeza en una posición estilizada. Ahora trata de patear una rana. Fíjese en las rodillas están obligados a estar en paralelo con el resto de su cuerpo, porque el suelo está en el medio. Esto es muy importante. Muchos Breaststrokers " rodillas hacia abajo en cada " fútbol es natural, pero si sus rodillas formen un ángulo de 90 grados con el resto del cuerpo, están actuando esencialmente como un muro de resistencia en cada patada.

Trate de trabajar manteniendo las rodillas paralelo con el resto del cuerpo de cada uno de fútbol. Una buena forma de practicar esto es flotar en el agua de espaldas, con las manos detrás de la espalda y la práctica haciendo patada de braza. En cada patada, tratar de llevar los pies hacia atrás, hasta que toquen las manos, y tratar de mantener las rodillas para romper la superficie del agua.

3. Rana Timing

La parte más difícil de natación rana y está coordinando el calendario del brazo y tire de la patada. Como ya he dicho, la clave es sacar los pies hacia la parte posterior (manteniendo los muslos paralelos al cuerpo), al mismo tiempo que está tirando hacia atrás con los brazos. Lo ideal sería que el calcio de la rana entonces se produce al mismo tiempo empujar los brazos hacia delante y deslice.

Una buena forma de practicar este momento es nadar braza normal, pero alterno haciendo una patada voladora a un disparo, y luego una patada de rana para la siguiente toma, y así sucesivamente. La mayoría de la gente, naturalmente, obtener el tiempo entre patadas y tirando hacia abajo correctamente cuando el calcio se sustituye por patada mosca rana porque se necesita menos tiempo para hacer una patada de mariposa. El objetivo de este ejercicio es tratar de nadar braza con un fútbol regular en una forma que imita el tiempo y la sensación de una rana con patada de mariposa. Debido a que está alternando los dos tipos de patadas, debería ser relativamente fácil de modificar su rana fútbol lo que el tiempo se siente igual que cuando usted está haciendo una patada de mariposa.