Usted puede haber notado que mucha gente nunca será capaz de entender los ejercicios abdominales del músculo en su rutina de ejercicios, pero de un modo u otro, nunca conseguirá ese codiciado six pack abs?

Usted fue devotamente hacer ejercicios abdominales del músculo? Los abdominales están mostrando de manera satisfactoria? No? ¿Por qué es eso? ¿Sabía usted que el músculo abdominal es uno de los más fáciles de construir músculo, pero aún así es la razón por la que muchas personas tienen dificultades en el desarrollo de los abdominales perfectos?



Aquí está la verdad: aquellos de ustedes que están trabajando los abdominales con regularidad probablemente no tenga que muy solicitado 6-pack. Sí, es cierto. El único problema es que la grasa del vientre se les cubre. Su abdominal no aparecen bien si usted tiene una proporción de grasa corporal superior al 12%. Cuanto más grasa que trabajar-off, más definido su abdomen será. Él es el propietario de esos abdominales tabla de lavar cuando arrancó la grasa de su cuerpo alrededor de un 10% o menos. Así que si usted tiene grasa en su vientre, olvídate de los ejercicios abdominales y trabajar-de la grasa en primer lugar.

Hay otra razón por la que la gente pone tanto esfuerzo en el desarrollo de los músculos abdominales y sin embargo, sus abdominales no se muestran, incluso si tienen poca grasa corporal. Sin embargo, hay una explicación simple. Están haciendo los ejercicios equivocados y que trabajan en malas condiciones.

Tomemos, por ejemplo, los ejercicios abdominales más comunes, se sientan los criadores y las piernas. Todos parecen estar haciendo estos dos ejercicios sin saber que estos ejercicios realmente no hacen mucho por sus abdominales. Si no me crees? Bien, intente esto: Cuando haces sentadillas o criadores de pierna, coloque las palmas en el lado de la zona conectada al muslo y realizar los ejercicios. Dime lo que sientes? Ahora! Usted debe estar recibiendo. Estos son los músculos que son parte de la obra. Estos son los músculos flexores de la cadera. Dado que los flexores de la cadera están haciendo la mayoría del trabajo, ¿cómo puedes desarrollar tu abdomen de manera efectiva?

Es hora de decir, de ahora en adelante voy a hacer abdominales en su lugar. Bueno, tengo otra sorpresa para ti. Muchas personas realizan sus abdominales mal también. Piense en esto: ¿Por qué el ejercicio llamado la crisis? Y porque hay que apretar los músculos abdominales están tan que usted les está crujiendo. Con el fin de exprimir su ABS duro, tiene que acurrucarse como un camarón y exhalar todo el aire de los pulmones y luego apretar los músculos tan duros que se siente una quemadura! Tomará unos segundos a crujir todo el aire antes de bajar la posición de partida. No se puede hacer esto con eficacia si usted sólo tiene que ir hacia arriba, abajo, arriba y abajo, arriba y abajo rítmicamente. Por lo tanto, si usted ha hecho cientos de abdominales cada día-solo resultado mínimo, ahora ya sabes por qué. El hecho es que es casi imposible para la persona promedio para hacer docenas de abdominales realizados correctamente, mucho menos decir que cientos de ellos. El mismo principio se aplica a otros ejercicios abdominales urgentes también.

Así que, ahora que sabes por qué tu abdomen no se visualizan bien, manos a la quema de grasa y hacer ejercicio en forma correcta. A continuación, podrás ver los 6 músculos abdominales paquete en poco tiempo.