La fase de inducción de la dieta Atkins se debe seguir exactamente para asegurar el éxito. No puedo enfatizar lo suficiente, si la fase de inducción, el cual está diseñado para introducir a su cuerpo para el programa de Atkins no se sigue correctamente y no funciona, ve sin pérdida de peso. Dicho esto, aquí hay diez reglas a seguir durante la fase inicial de inducción:

1. Coma tres comidas regulares cada día o de formato 4-5 comidas pequeñas, pero no se salte las comidas. Saltarse las comidas hace más fluctuaciones de azúcar en la sangre, no te vayas más de seis horas de vigilia sin comer.



2. Coma porciones liberales de combinaciones que contienen combinaciones de grasa y proteína en forma de ave, pescado, mariscos, huevos y carne roja y grasas puras que se encuentran en las cosas naturales como el aceite de oliva, cártamo, girasol y otros aceites vegetales gusta.

3. Durante la fase inicial de inducción que tiene que comer menos de 20 gramos de carbohidratos por día, en forma de ensalada y otras verduras. Esto es crucial para fijar el cuerpo para el resto del programa de la dieta Atkins.

4. Es necesario que se mantenga alejado por completo de fruta, pan, pasta, granos, vegetales con almidón y queso otros productos lácteos, nata o mantequilla. No comer frutos secos o semillas durante las dos primeras semanas, u otros alimentos que combinan proteínas y los hidratos de carbono como los frijoles y otras legumbres.

5. Coma todo lo que no aparece en la lista aceptable dieta Atkins alimentos. No racionalizar y decir " un sabor no le hará daño ", esto puede arruinar sus posibilidades de éxito con la dieta Atkins.

6. Ajuste la cantidad de alimentos que usted come para satisfacer su apetito aún más individual disminuye el apetito. Cuando tienen hambre comen lo suficiente para satisfacer sus necesidades, no garganta y otra cosas tú mismo. Cuando no se tiene hambre come un pequeño tentempié bajo en carbohidratos para ir junto con sus suplementos nutricionales.

7. Nunca asuma que un alimento es bajo en carbohidratos, lea las etiquetas y comprobar la cantidad de carbohidratos en cada paquete o utilice la dieta Atkins contador de carbohidratos.

8. Usted puede comer tan a menudo como quieras, pero ten cuidado con los carbohidratos ocultos que pueden encontrarse en las salsas, las salsas y los condimentos.

9. Evite los alimentos y bebidas dietéticas endulzados con aspartame, sucralosa o sacarina usar en su lugar y contar cada paquete de uno de estos como un gramo de hidratos de carbono.

10. Evite el café, el té y los refrescos que contienen cafeína también que se ha demostrado que causa hipoglucemia, que puede hacer que su cuerpo necesita azúcar. En adición Bebe 8-10 vasos de agua al día para hidratar su cuerpo y evitar el estreñimiento y eliminar los subproductos de la quema de grasa.

Algunos de los alimentos que pueden comer libremente durante la fase de inducción son los siguientes:

Todos los peces incluyendo el atún, el salmón, el lenguado, trucha, lenguado, sardinas y arenque.

Todas las aves, incluyendo pollos, pavos, patos, gansos, codornices y faisanes.

Todos los mariscos como ostras, mejillones, langosta, almejas, calamares, camarones y cangrejos.

Toda la carne, incluida la carne de res, cerdo, cordero, tocino, carne de res, jamón y carne de venado.

Todas las mermeladas caseras, incluyendo los huevos fritos, escalfados, pasados por agua, duros cocidos, tortillas y rellenos.