Los vegetarianos pueden optar por carbohidratos bajos y aún así estar saludable? La respuesta es sí y hay una serie de alimentos vegetariana baja en carbohidratos que cualquier persona puede incluir en su dieta. Además, optar por una dieta baja en hidratos de carbono ha demostrado ser eficaz para la mayoría de las personas que quieren perder peso. La mejor opción es, por supuesto, ir a las frutas y verduras con bajo contenido de azúcar e ir a por los aceites que provienen de frutas y nueces pocas.

Los vegetarianos también tienen alimentos de soya como el mejor grupo que sea baja en carbohidratos. Tofu, un alimento de soja superior es muy recomendable. Sustitutos de la carne para los vegetarianos suelen ser de soja como hamburguesas vegetarianas, salchichas vegetarianas, embutidos y carne falso suelo sustitutos. Fueron diseñados para ser como la carne en términos de sabor y olor lo que los vegetarianos todavía pueden disfrutar de su gusto, sin tener que comer carne muy real. Puede ser incorporado en excelentes alimentos vegetarianos, tales como ensaladas y salteado. Estos son grandes alimentos bajos en carbohidratos para los vegetarianos, ya que contienen altas cantidades de proteína. Un nuevo alimento de soja se ha desarrollado, que también es baja en hidratos de carbono se denominan proteínas vegetales. Esto puede venir en forma de gránulos o trozos, y está disponible en cualquier tienda de alimentos saludables. Contiene proteínas y fibra con carbohidratos pequeños. Se puede preparar para tomar buenas recetas vegetarianas que son bajos en hidratos de carbono, tales como el chile vegetariano o para preparar un sencillo hervir y sazonar con los condimentos.



Otra seitán comida vegetariana baja en carbohidratos o gluten de trigo. Sin embargo, a diferencia de tofu y otros productos a base de soja de alimentos, es pobre en proteína y se ha informado que causa una serie de reacciones a los alimentos.

Para los lacto-ovo-vegetarianos, productos lácteos o leche también puede ser una buena fuente de proteína. Dairy es una fuente común de pérdida de peso retraso para muchas personas y puede ser problemático en otras maneras para que muchos otros, como para aquellos que sufren de alergias en los mismos. Por otra parte, es muy difícil obtener suficiente proteína de la leche sin ir más allá de los límites de carbohidratos por día. Use productos lácteos, además de las grapas, si usted lo usa en absoluto para hacerlos más sabrosos y de buen gusto, por ejemplo. Los huevos son también una buena fuente de proteína que son bajas en hidratos de carbono que los lacto-ovo-vegetarianos pueden ir. La yema de huevo es también una excelente fuente de otros nutrientes de manera que también se puede añadir a una dieta vegetariana.

Los vegetarianos que quieren comer sólo alimentos bajos en hidratos de carbono también pueden optar por verduras bajas en hidratos de carbono, así como los frutos secos y semillas. Para las frutas, vaya para los que tienen un bajo contenido de azúcar. Los aceites que se encuentran naturalmente en los aguacates y las aceitunas son también muy recomendable como complemento de la dieta baja en carbohidratos vegetariano. Ir azúcares refinados despacio y recuerde que en este caso para ir de carbohidratos bajos, las verduras son mucho mejores que las frutas.

Al igual que con cualquier dieta, siempre lea las etiquetas para obtener la esencia del contenido de carbohidratos de los alimentos que están consumiendo. Evite los alimentos que son demasiado en su vestidor como condimentos también podría aumentar el contenido de carbohidratos de los alimentos. Lo mismo se aplica, por ejemplo, para el tofu que viene con sabor ya. El sabor sólo podía provenir de condimentos, así que tal vez sería mejor simplemente comprar tofu y sabor solo. Además de la comida sabor, vaya para sazonar, tales como la pimienta de cayena, las hierbas, el ajo, y una variedad de quesos. Ellos no tienen que sacrificar el sabor por el tiempo que usted esté enterado de qué condimentos y especias encontrar su camino en su comida. Nunca se puede también ir mal con revolver verduras fritas y verduras a la parrilla. Usted puede tomar estas pastas con los hidratos de carbono con el fin de obtener el mejor sabor y el relleno, pero no excederse en el consumo de hidratos de carbono.

Una advertencia, sin embargo, en cualquier dieta vegetariana es deficiente en vitaminas y minerales. El hierro es un ejemplo. Para los vegetarianos, una excelente opción para la fuente de hierro son los frijoles y nueces. La deficiencia de hierro puede provocar anemia para los cuales hay una serie de precauciones especiales para las mujeres vegetarianas que están embarazadas o si tiene anemia. Esto se puede remediar tomando suplementos de hierro.

Los alimentos bajos en hidratos de carbono para los vegetarianos también puede ser un poco caro y muchos de ellos también se procesan los alimentos. Estos son algunos de los factores a considerar al elegir los alimentos que usted desea incluir en una dieta vegetariana baja en carbohidratos.