¿Por qué algunas personas a perder peso y no recuperarlo, mientras que otros parecen caer el peso y no recuperarlo con tanta facilidad?

Y sabemos que usted no quiere ser el segundo grupo?



Aquí hay algunas cosas que son éxito de la dieta sorprendentemente fácil - y usted puede adaptar fácilmente estos buenos hábitos en paz.

1.) Usted sabe que el viejo cliché que va " La escala no importa cuando estás a dieta "? Durante mucho tiempo los expertos despreciaban la idea frecuentemente intervino, señalando que la escala puede ser inexacta debido a fluctuaciones debidas al peso del agua. Recuerde, el músculo pesa más que la grasa. Por lo tanto, si usted está haciendo ejercicio es posible que la masa muscular y que lanzará el equilibrio.

Sin embargo, resulta que pesarse todos los días es en realidad un gran motivador para la dieta. Un estudio publicado en la revista Annals of Behavioral Medicine encontró que la dieta se pesa todos los días perdieron más peso y lo mantuvo fuera con más éxito, en comparación con un grupo de personas que hacen dieta que no han intervenido regularmente.

2.) Anote todo lo que come. Al registrar todo lo que comes te sentirás mucho más culpable cuando haces trampa porque hay que ver y leer.

3.) Tomar por lo menos 1 15 minutos de actividad física todos los días. NADA. Camine a su perro, salir a correr, hacer tae bo. La mayoría de nosotros trabajamos un escritorio y quedarse en casa todo el día - y lo hago por lo menos un par de veces a la semana. Se pierde peso más rápido y este es uno de los mayores contribuyentes para mantener el peso.

4.) Planee con anticipación. Si usted va a salir a cenar con los amigos o una fiesta de oficina o incluso al cine, ¿qué vas a hacer cuando la sensación de hambre golpeó? Asegúrese de comer un bocadillo o engorde no llenar una comida con anticipación y decidir lo que, en todo caso, se come en la fiesta, una película o lo que sea, antes de ir.

5.) Plan para la indulgencia ocasional. La mayoría de los expertos sugieren que la pérdida de peso y estimular un día del tramposo. Si sabes que vas a ir a comer un pequeño tazón de helado una vez a la semana, o un elfo, o la mitad de una taza de pasta, o lo que quieras, es mucho menos probable que en exceso. Esto también puede ser un día en que se lanza en una actividad poco .