¿Por qué los ejercicios de Pilates son buenas para los hombres?

Pilates es un completo cabeza a los pies de ejercicios de entrenamiento físico factores clave de rendimiento, tales como la fuerza de la base, el equilibrio, la flexibilidad, el desarrollo uniforme y modelos eficientes de movimiento. Pilates ejercicio es también del ejercicio de fortalecimiento muscular en todo el cuerpo que se centra en el desarrollo de los músculos abdominales y los músculos de la espalda y reducir los desequilibrios musculares. Esta es una de las mejores opciones para esculpir su área abdominal, lo que el paquete de las ocho de la mayoría de los hombres nunca quiso. Sin embargo, muchas personas todavía erróneamente identificado como un ejercicio en las mujeres. Los ejercicios de Pilates puede ser dominada por las mujeres, sino que fue fundada por un gimnasta alemán nacido y boxeador llamado Joseph Pilates. Él desarrolló los ejercicios de Pilates repertorio que funciona bien tanto para hombres como para mujeres.



Los ejercicios de Pilates construir la fuerza de la base para mejorar el rendimiento deportivo

Ejercicios de Pilates énfasis en el desarrollo de los grupos musculares principales, incluyendo la columna vertebral, el abdomen, las caderas y la espalda baja. Este tipo de entrenamiento básico que hace ejercicios de Pilates una técnica excelente para base de entrenamiento cruzado con otras formas de ejercicio y el deporte. Muchos famosos atletas masculinos profesionales como Jason Kidd y Tiger Woods han añadido ejercicios de Pilates a sus programas de formación para mejorar aún más su fuerza, flexibilidad y coordinación. Ejercicio de Pilates sistema hace que el cuerpo más fuerte y más potente, de modo que es más fácil dedicarse a otros tipos de deportes que te interesen con un núcleo fuerte.

Los ejercicios de Pilates aumenta la flexibilidad para una gama más amplia de movimiento

Muchos hombres pueden beneficiarse de tener una mayor flexibilidad. La mayoría de los hombres que hacen ejercicio con frecuencia son fuertes, pero sus músculos son muy tenso, porque sus tendones tienden a ser muy estrecho e inflexible. Los ejercicios de Pilates que involucran el estiramiento de los músculos aumentará su rango de movimiento y mejorar su condición física a través del cuerpo, lo que hace más ágil áreas estrechas.

Los ejercicios de Pilates puede prevenir el cáncer de próstata y mejorar su vida sexual

El cáncer de próstata es uno de los problemas que enfrentan los hombres a medida que envejecemos. Se cree que el deterioro de los músculos del suelo pélvico es el principal factor que contribuye al cáncer de próstata. Todos los ejercicios de Pilates se centran en cómo activar e involucrar a los músculos del suelo pélvico. Con regularmente ejercicios de Pilates para fortalecer los músculos del suelo pélvico, el riesgo de cáncer de próstata puede reducir

Por la misma razón que los ejercicios de Pilates ayudar en la prevención del cáncer de próstata, más fuertes del suelo pélvico también se ha demostrado que mejora la función sexual mans. Fuertes músculos del suelo pélvico ayuda a mejorar el rendimiento inmensamente dormitorio y la disfunción sexual puede ser reducido a través de Pilates.

No hay límites de edad y aptitud para los ejercicios de Pilates

Sabemos que usted quiere ser capaz de continuar con su rutina de ejercicios, aun cuando seas mayor. Desafortunadamente, muchas formas de ejercicio puede ser muy duro para las articulaciones cuando uno se hace viejo, así que no podría ser más adecuado para usted. Pilates es un excelente ejercicio para usted a medida que envejece, ya que es un ejercicio de bajo impacto que ayuda a fortalecer tu cuerpo sin dañar las articulaciones. Los ejercicios de Pilates ayudan mucho en la construcción de su fuerza y mejorar su postura. Estas son las cosas que se vuelven más importantes a medida que envejece u. ¿Ustedes todavía creen que Pilates es un ejercicio de la mujer? Se ofrece claramente un gran cambio en comparación con los programas de capacitación existentes para los hombres. Pruébelo!

Side Kick Pilates Pilates es un excelente ejercicio para los hombres ya que la mayoría de los hombres se han formado los flexores y extensores. Este ejercicio de Pilates dirigido abductores, flexores y extensores de la cadera y estabilizador del tronco. Ejercicio de Pilates Football Side tiene como objetivo aumentar la flexibilidad de los cuádriceps y los isquiotibiales mientras se trabaja los abdominales y los músculos de la espalda en términos de estabilización.

POSICIÓN DE INICIO

Comience acostado de lado, con la pelvis y la columna vertebral en posición neutral. Mantener las patas extendidas, ligeramente flexionando las caderas, con el fin de inclinar las patas delanteras. Asegúrese de que sus tobillos en flexión dorsal y la pierna levantada hasta la altura de la cadera. El brazo inferior es recto, con la palma hacia abajo con la cabeza apoyada en él. La ventaja está en frente de usted en una almohadilla para la estabilidad. Asegúrese de que las cuchillas se estabilizan.

Paso 1: Inhale por dos razones.

Mantener la estabilización del tronco y de la flexión de la cadera superior mientras que llegar a la pierna hacia delante. Llegar a un 'poco por debajo de la cuenta de segundos.

Paso 2: EXHALE

Estabilizar la pelvis y la columna lumbar en posición neutra y extender la cadera, llegando a la pata trasera, la flexión plantar del tobillo y los dedos del pie apuntando con cuidado.

Completar 8-10 repeticiones.