Pilates debería hacer que te sientas relajado y en buena forma. Sin embargo, no va a ser capaz de conseguir lo que se quiere de él si usted está haciendo estos errores en la alfombra. La respiración con los movimientos. Con cada Pilates postura, hay un patrón de respiración que va con ella. Por ejemplo, algunas actitudes que levanta los brazos y la respiración en, al mover los brazos hacia atrás, todo lo que fuera. Haga el esfuerzo para asegurar que todo el aire se conecta a sus movimientos. Usted encontrará que usted deje el sentimiento de clase relajado y mejorar su equilibrio y son más propensos a evitar lesiones.

Mantener su vientre suave. Hacer la correcta respiración Pilates ampliará las costillas con cada inhalación y desinflan con cada exhalación. Para hacer esto correctamente, usted debe llamar a su ombligo hacia la columna vertebral y mantener sus músculos abdominales comprometidos. Además de ayudar a respirar correctamente y disfrutar de los beneficios de la mayor cantidad de oxígeno, también proteger la zona lumbar contra la cepa.



No es relajante. Los músculos deben estar relajados cuando no esté en uso. Los hombros puede causar algunos problemas, ya que tienden a querer quedarse enseñado, especialmente si usted tiene un trabajo de escritorio y estaba estudiando detenidamente la computadora todo el día. Algunas posturas son particularmente difíciles y tomar un montón de energía, sino que lo convierten en un hábito de buscar los músculos deben estar relajados. Sin un esfuerzo consciente para hacer esto, usted estará más cansado de lo que debería ser.

No te exijas si haces daño. Si usted no siente que debe hacer, entonces usted podría estar empujando un tirón muscular u otras lesiones. Asegúrese de que estén bien alineados para el cargo con la sensación de que los músculos que están trabajando para usted - no en el sentido de un accidente grave.

Mirar a otras personas. A todos nos gusta ver a la gente, pero la clase de Pilates no es el lugar para hacerlo. Usted no será capaz de seguir la respiración, el equilibrio o escuchar a su cuerpo y los músculos en busca de signos. Mantenga su mente a ti mismo y el momento presente. Los movimientos deben hacerse con el conocimiento para los mejores resultados.

Use calcetines. Al igual que con el yoga, pilates practicantes no deben usar guantes y calcetines. Habrá una barrera entre usted y la estera y guantes también puede recoger y recoger las bacterias y los gérmenes de la gimnasia. Si usted practica en su casa, Yo uso los dos. Si la alfombra es resbaladizo, entonces es tiempo para hacer un poco de investigación para encontrar uno que no se deslice sobre.

Pilates ofrece muchos beneficios, pero sólo si se practica correctamente. Si utiliza un DVD casero para su rutina, entonces usted debe comprobar de vez en cuando con un tutor que usted está haciendo su entrenamiento con la alineación y buenas prácticas.

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