- Mantenga un registro diario del tipo de alimentos que usted come y la cantidad de ejercicio que ha pasado. Tome nota de las estadísticas vitales actuales y hacer caer el peso actual y los ideales físicos establecidos objetivos de las medidas que se esperan alcanzar.

- Mantenga un registro de estas medidas para tener un control sobre ellos cada semana y anotar. Esto le da una imagen completa de su progreso en el logro de sus objetivos de fitness.



- Piense en una razón para perder peso y ponerse en forma, que se parece a algo que usted quiere por las buenas o por las malas. Esto servirá de motivación para que cada vez se tiende a desalentar o se buscó en los hábitos no saludables.

- Seleccione el tipo de ejercicio que más le convenga. El ejercicio es bueno en general, pero a menos que no me gusta. Hay muchas formas de ejercicio como aeróbicos implica movimientos de baile y música que ofrece a quemar calorías y tonificar el cuerpo. Agregue la zing adicional a los ejercicios triviales para hacerlo más interesante. Siempre se puede tomar la ayuda de un entrenador.

- Pregúntate a ti mismo ¿por qué crees que el ejercicio es necesario. Hay amplia de beneficios para la salud e incluyen ejercicios para fortalecer el corazón y los pulmones, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y la diabetes mantiene a raya, aumenta el colesterol bueno en la sangre, quema la grasa, fortalece los huesos , reduce la osteoporosis, aumenta la fuerza y la flexibilidad, mejora la concentración y te hace creer que relaja el cuerpo y el estrés Buster enorme, fortalece el sistema inmunológico y las defensas contra las infecciones y enfermedades, mejora la digestión, la circulación , el tono muscular, la libido, la postura, y así sucesivamente. Sólo conociendo estos datos te inspira para seguir adelante y obtener estos beneficios inestimables.

- Controle su mejora en su propia manera para que usted sepa cómo su duro trabajo ha dado sus frutos.

- Coma comidas en el momento adecuado. No se salte ninguna comida.

- No te vayas por las dietas de choque. Cuanto más se muera de hambre su cuerpo almacena cada bocado que come en forma de grasa e hidratos de carbono para alcanzar los músculos lo que los hace débiles.

- No aperitivo en el medio. Incorporar alimentos ricos en fibras de origen natural a su dieta. Comer lo suficiente para satisfacer su hambre. Evite la comida rancia y prefieren los alimentos frescos.

- Coma la cena tres horas antes de acostarse para digerir los alimentos correctamente.

- Tome mucha agua en un día. Acerca de 8-10 vasos de agua se recomienda para ser consumido en una base regular. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

- Incluir más actividad física en su estilo de vida que ayuda a quemar calorías incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. Estas actividades suelen ser divertido y podría estar en la forma de bailar, caminar, andar en bicicleta, escalada, senderismo, subir escaleras (evitando ascensores), deportes de equipo, estiramientos, yoga, Tai Chi, danza, natación, saltar la cuerda, patinaje, etc

- Recuerde siempre para calentar el cuerpo antes de la sesión de ejercicios. Esto reduce la posibilidad de calambres musculares innecesarias u otras lesiones.

- Usted podría intentar levantar pesas para fortalecer los músculos porque los músculos son quemadores de calorías, incluso cuando no se está resolviendo.

- Usted siempre puede unirse a un club deportivo cercano que lo hace no sólo conveniente, sino que también se suma a sus habilidades deportivas y es una gran fuente de entretenimiento y humor.