No Pain, No Gain. Y 'este aforismo sólo un mito de fitness y un consejo muy mal? Mucha gente parece pensar que sí. Como culturista con 25 años de experiencia en formación y más de dos docenas de trofeos en mi estantería, tengo otra perspectiva que ofrecer. El éxito con su cuerpo y en cada área de su vida es todo un paso fuera de su zona de confort y eso significa abrazar el dolor.

Para lograr un alto nivel de éxito físico y personal que usted debe acercarse a su formación y su vida entera, como un esfuerzo constante crecimiento. La verdad última es, o estás moviendo hacia adelante o hacia atrás, movimiento, hacia arriba o morir. No hay tal cosa como un fácil mantenimiento.



Para crecer, es necesario dar un paso por encima de los logros del pasado más allá de sus límites percibidos y límites. Esto significa que va del. Conocido a lo desconocido, lo familiar y lo desconocido, de la comodidad de las molestias ¡Tienes que salir de tu zona de confort.

The Late Robert Cavett, quien fue el fundador de la Asociación Nacional de Oradores, dijo algo que nunca olvidaré": mayoría de la gente en torno a sus vidas enteras con sus cordones umbilicales en sus manos y que están buscando un lugar para vuelva a conectarla "

La mayoría de la gente tiene miedo de nuevo, desconocido y desconocido. Prefiere quedarse en ese vientre de confort. Cuando las cosas se ponen difíciles, cuando el esfuerzo se vuelve doloroso cuando el trabajo se hace difícil, siempre disparar con seguridad. Pero las personas extraordinarias hacen lo contrario. Ellos saben que tienen que salir de la zona de confort y en un nuevo territorio o que van a estancarse y morir.

Walt Disney dijo que no quería repetir el éxito pasado. Siempre estaba creando algo nuevo. Llamaron " Imagineering. Disney " misión era soñar todo el tiempo y crear cosas que nunca había hecho antes, y mira lo que Disney se ha convertido hoy en día.

He aquí una breve cita que se debe publicar en tu muro, en el escritorio o en algún lugar verá siempre:

" Haz lo que siempre has hecho, conseguir lo que siempre has conseguido".

Usted no puede crecer o cambiar haciendo lo que ya has hecho. Tienes que entrenar sólo para no volver. Mantenimiento no se produce cuando usted no hace nada, el mantenimiento está trabajando para luchar contra la entropía (la tendencia que las cosas se deterioran naturalmente).

Sin embargo, la mayoría de la gente no salir de sus zonas de comodidad. No lo van a hacer en los negocios, que no va a hacer en su vida personal. Pero lo harán en su deporte. No lo haga por personal de salud y fitness. ¿Por qué? La respuesta es simple … Duele.

Por definición, lo que se siente fuera de su zona de confort? UN-CÓMODO E ', ¿no? El cambio es incómodo. A veces es físicamente doloroso, pero siempre es la forma mental y emocionalmente doloroso de la disciplina, el sacrificio, la incertidumbre y el miedo.

El máximo " no hay dolor no hay ganancia " tirado todo el tiempo, como si se tratara de un mal consejo. El hecho es que no crecen a menos que esté siempre un paso fuera de su zona de confort, y fuera de la zona de confort es el malestar y el dolor.

Creo que es en su mayoría los triunfadores no fuera que hacen " no hay dolor, no hay ganancia " ser una cosa mala. Pero los ganadores conseguirlo. Las muestras comprender paso fuera de su zona de confort en un contexto saludable, por lo que se abrazan.

Cuando se trata de los Juegos Olímpicos, o el culturismo profesional o el Super Bowl o un campeonato del mundo, es mejor creer que el dolor físico es la disciplina, el sacrificio, sangre, sudor y lágrimas - literalmente. Pero para la mayoría de las personas que sólo quieren ir de incapaces de adaptarse, el sobrepeso al peso ideal, no es tanto dolor físico , es más como estirar usted mismo.

¿Cómo desarrollar la flexibilidad? ¿Qué dice tu entrenador te dice? Se extienden hasta el punto de incomodidad, pero no hasta el punto de dolor, ¿verdad? Puede ponerse en una posición de ligera molestia y lo mantiene el tiempo suficiente, entonces ¿qué pasa? La incomodidad desaparece, debido a que el músculo se vuelve más flexible, y el rango de movimiento se incrementa.

Cada vez, se extiende un poco 'más que el campo en el que nunca he estado antes, y al final, que está haciendo las divisiones. ¿Y por qué te acercas a eso? ¿Por qué no quieres salir lastimado. Estirar demasiado lejos, demasiado rápido y sus desgarros musculares.

Los atletas de élite y de alto realmente tiene que empujar, va a empujar a sus límites y poner a prueba sus límites. Pero si usted es un atleta experimentado o culturista de elite, y usted toma el consejo", no hay dolor, no hay ganancia " pie de la letra, vas a terminar involucrado en un accidente.

Siempre le digo a mi compañero de entrenamiento, cuando miro servil durante un set y termina con esa mirada de dolor en su rostro", se lesionó, o doler? " Él sabe de lo que estoy hablando. Si él dice que está enfermo, digo", bien OK,. Siempre y cuando no se lesionen. Vamos a seguir adelante con ella. Siguiente".

Esto no es una lesión. Este es un dolor mal. Esta es la estupidez. Pero sea de buen estiramiento. No se puede mejorar si usted no se estire. Si alguien sólo quiere mantenerse en forma demasiado - bueno en Aceptar. De hecho, no se necesita mucho para mantenerse en forma, una vez que ya ha logrado.

Pero lo que si quieres mejorar? ¿Qué pasa si usted quiere un nuevo cuerpo? ¿Qué pasa si usted quiere cambiar? Si esto es lo que quieres, tienes que empujar un poco. Hay que romper las zonas de confort. Y si su cuerpo no cambia, entonces no me importa lo duro que creo que está trabajando, lo que estás haciendo en este momento está dentro de su zona de confort.

La declaración " no hay dolor, no hay ganancia " fue mal interpretado, criticado y etiquetado por muchos como un fracaso. Sin embargo, las personas que critican son casi siempre Zoners comodidad que no han logrado mucho. No hagas caso a ellos. En su lugar, siga el pequeño porcentaje de personas que salen y lograr grandes cosas.

Abraza el malestar como los campeones hacer. Pronto cae, se puede disfrutar de los beneficios del cambio y el dolor se olvida. Usted ha llegado a un nuevo nivel, más alto de logro. Disfrutar de la vista durante un corto período. Pero cuidado, porque no pasa mucho tiempo antes de que el nivel más alto se convierte en su nueva zona de confort y entonces su tiempo para presionar de nuevo.