El ejercicio es sinónimo de fitness, no hay lejos de ella. Para estar en forma es necesario hacer ejercicio, pero el tipo de ejercicios que usted debe hacer depende de su objetivo final. No hay tal cosa como una talla para todos, cuando se trata de rutinas de ejercicio y de la aptitud de los hombres.

Haga ejercicio por diferentes razones y en todos los sentidos. Algunos de nosotros nos gusta caminar, o ciclo, a otros les gusta nadar, y por supuesto, muchos de nosotros nos gusta hacer las tres cosas juntas, cuando entramos en el gimnasio. Estos tipos de ejercicios son ideales para el fitness en general, pero cuando se quiere construir el músculo, usted necesita ejercicios y rutinas diseñadas específicamente para trabajar las diferentes áreas del cuerpo, y el trabajo de una manera determinada.



El ejercicio se divide en tres categorías principales:

Aeróbicos / Cardio ejercicios, como montar en bicicleta, nadar, caminar y correr - mejorar la comprensión de la resistencia cardiovascular.

Los ejercicios anaeróbicos, como el levantamiento de pesas, carreras de velocidad y entrenamiento de alta intensidad intervalo - para incrementar a corto plazo la fuerza muscular

Los ejercicios de flexibilidad, como el estiramiento, mejorar el rango de movimiento de los músculos y las articulaciones

Cuando su objetivo final es construir el músculo y se arrancó, por lo que gran parte de su programa de formación se centrará en ejercicios aeróbicos / Cardio y ejercicios anaeróbicos.

Saldo requerido!

Cardio y ejercicios anaeróbicos para ayudar a mejorar la capacidad de quemar grasa en su cuerpo, que es esencial si se quiere construir, esculpir y dar forma a sus músculos.

El ejercicio aeróbico aumenta los niveles de oxígeno en los tejidos y mejora el metabolismo, mientras que el ejercicio anaeróbico ayuda a aumentar la masa muscular, la fuerza muscular y el metabolismo. Por lo tanto, lo que hace que sea más fácil de quemar grasa.

Sin embargo, la construcción de músculo, de la manera correcta, usted necesita tener un equilibrio entre el dos y cardio ejercicio anaeróbico.

Esto es especialmente cierto si usted está empezando, que lleva un montón de kilos de más.

Es un gran error!

Seamos realistas! Cuando la mayoría de nosotros empezamos en el camino de la construcción del cuerpo de nuestros sueños nos llevan unos kilos de más, así que caminamos los ejercicios aeróbicos / cardio duro. La fábrica de hilo no puede ir lo suficientemente rápido y trotar zapatos de goma no es suficiente para llegar a donde quieres estar.

Tiene sentido, más reventar una tripa corriendo, y más se recibe el ritmo cardíaco, los kilos de más que perder. ¡Muy bien!

Wrong! Es 's todo es cuestión de equilibrio. Quemar la grasa corporal demasiado rápido es un gran error, sobre todo si se lleva peso extra. Cuando se quema la grasa, también quiere construir el músculo. Sin el equilibrio adecuado, el resultado final será el aspecto de un saco de patatas liking vacío, y un componente esencial en la rutina de aptitud de los hombres es siempre este equilibrio.

Lo mejor de ambos mundos!

Hay muchos diferentes tipos de rutinas de acondicionamiento físico que proporcionarán una buena mezcla de cardio y ejercicio anaeróbico. Uno de los más populares es el entrenamiento de intervalo.

El entrenamiento del intervalo consiste en sesiones de entrenamiento que incluyan tanto el ejercicio cardiovascular y los esteroides anabólicos, puede ajustar el enfoque y, en función de lo que necesita y lo que usted está tratando de lograr. Ya se trate de una sesión en la que desea perder más grasa construir el músculo, o una sesión en la que desea trabajar, grasa, músculo desgarrado.

Incluye sesiones de entrenamiento por intervalos en sus entrenamientos, se obtiene lo mejor de ambos mundos a través de ejercicios para quemar calorías y alta calidad ejercicios musculares de construcción.

El entrenamiento del intervalo es sólo uno de los muchos hombres rutina de ejercicios, pero sin duda debe ser parte de su programa de entrenamiento, es sólo uno de muchos que deberían o podrían ser incluidos.

Hombre Gimnasio rutina - La variedad es la sal de la vida!

La rutina de ejercicios que se implementa debe reflejar dónde se encuentra, y lo que hay. Usted tiene que tener una visión general y el objetivo, pero para hacer realidad la visión y para ello se necesita un plan dirigido y personalizado para usted.

Como he dicho antes, hay muchos diferentes rutinas de fitness hombres y ejercicios relacionados, y esto es algo bueno, ya que permite la identificación de los ejercicios y rutinas que usted puede incluir en su programa de entrenamiento, que mejor se adapten a sus necesidades.