Su formación como un culturista será gratificante si tenemos en cuenta que un buen comienzo para que comience la capacitación fuera del gimnasio. Después de obtener el visto bueno de su médico para iniciar su nuevo entrenamiento, tome unos minutos para pensar acerca de lo que espera obtener y date una línea de tiempo. Así es, es necesario establecer metas para ver los resultados. El culturista más experiencia en todo el mundo mantener un registro de sus metas de acondicionamiento físico y los resultados, ya que esta es una manera de mantenerse motivado todos los días, incluso a través de la temporada navideña.

Escriba sus metas en una revista de fitness que tiene lugar en su bolsa de deporte. Escribe cada objetivo hace que sea real, en lugar de sólo una esperanza para el futuro. Sea realista, o se desaniman fácilmente cuando usted no tiene un paquete de seis en tres días o ver los músculos de las piernas establecidos en una semana. En el corto plazo, se centran en sentirse más saludable y mantenerse en el camino para alcanzar sus metas a largo plazo. Siempre los plazos para el logro de sus objetivos, de lo contrario seguirá siendo dedicados. Muchos culturistas y sus entrenadores deben establecer pequeñas metas semanales. Cómo llegar a éstos de una semana a otra, usted encontrará que usted también está haciendo su camino hacia usted para objetivos más amplios. Tener una línea de tiempo le hará sentirse culpable cuando se salta una sesión de ejercicios o comer alimentos grasos, el diario de la aptitud te mantendrá motivado. Este es también un buen lugar para registrar los pesos usados y repeticiones que haces todos los días para que pueda intensificar su entrenamiento cada vez que vaya al gimnasio para un entrenamiento. Si usted encuentra en sus registros que le han parecido llegado a una meseta (es decir, no se puede aumentar el peso o hacer más repeticiones), entonces usted sabe que es hora de tomar días de descanso entre los entrenamientos para que los músculos reconstruir.



Hay muchas personas que pueden ayudarle a alcanzar sus metas. Primero, su médico puede ser capaz de ayudarle a planear un comienzo de ejercicio seguro de su estado físico. A partir de ahí, puede buscar el consejo de amigos que son los culturistas, o usted puede ir tan lejos como la contratación de un entrenador personal o entrenador. Esto es especialmente útil para los culturistas cuyo último objetivo es competir. Un instructor no sólo le ayudará a planificar su formación, pero también se presiona para lograr sus objetivos. Otra persona que puede motivar a un compañero de entrenamiento. Si usted tiene un amigo que está en el mismo nivel de condición física, ir al gimnasio juntos y se ayudan unos a otros para alcanzar metas. Este es también un ejercicio de una opción más segura, ya que es posible identificar uno al otro con pesos más pesados.

Incluso si usted no puede alcanzar algunas de sus metas, plazos, no se desanime. Evaluar el progreso que han hecho y sus hábitos, y luego o bien intensificar el entrenamiento y comer una dieta saludable y relajarse un poco sus metas. El culturismo es un hobby que requiere un montón de trabajo duro y la fijación de metas, podrás ver los resultados.