Dans les semaines à plusieurs qu'il faut pour se remettre d'une césarienne, la dernière chose sur votre esprit est l'exercice ... et encore plus bas dans la liste, c'est le sexe. La dissection des muscles de l'estomac signifie que seulement pour essayer de se déplacer est une lutte et la zone autour de la cicatrice est très douloureuse.

Cependant, la performance des exercices de Kegel pour le plancher pelvien et est vitale pour la santé future de vos zones du bassin et du pubis et doux écrasement du muscle qui sert à contrôler l'urine doit être testé à la première occasion. Dans la plupart des cas, vous pouvez effectuer les répétitions gâteaux au lendemain de la chirurgie, avec l'accord de votre professionnel de la santé.

Les exercices les plus élémentaires de sol Kegel et pelvienne sont faits pour serrer les muscles du vagin comme si vous essayiez d'arrêter l'écoulement de l'urine et de tenir la contraction pour un compte de trois avant de relâcher lentement.

Cela signifie que ces exercices peuvent être effectués pendant que vous nourrissez votre bébé, donc ce n'est pas quelque chose que vous devez essayer de s'adapter à ce que le programme deviendra de plus en plus encombré.

Pendant au moins six semaines après la chirurgie abdominale majeure, vous ne devriez pas faire quelque chose de plus intense que la levée de l'enfant.

Donc, peu importe comment vous êtes désespérés pour se débarrasser de tout poids pendant la grossesse restante ou retrouver un ventre plat, tout ce que vous devez faire est votre Kegel et les exercices du plancher pelvien et la marche douce. Non croquante ou des sit-ups jusqu'à ce que vos muscles abdominaux sont réaligné et renforcé suffisant pour faire face à ce niveau d'exercice.

La chose à remarquer, c'est que, pendant tout le temps que vous faites votre Kegel et les exercices du plancher pelvien, qui est de réparer et renforcer les bases d'une structure qui va vous être très utile pour le reste de votre vie.

Les muscles pelviens sont en forme de fronde entre vos jambes et d'exécution de votre os à l'os pubien. Ils soutiennent la vessie, le ventre, le vagin et le rectum en place.

Portant le poids du bébé et le placenta au-dessus des organes normaux mettra davantage de pression sur cette structure. Vers la fin de la grossesse, les hormones sont libérées qui sont conçus pour décoller et étirer les tissus dans ce domaine pour permettre à la tête du bébé de passer par le col de l'utérus, mais affecte également la tension dans le hamac de muscles qui forment le diaphragme pelvien. Il est donc extrêmement important d'aider les muscles à se contracter à leur taille normale pour éviter la possibilité de toute forme de prolapsus.

En plus de prévenir les problèmes de prolapsus, l'exercice du plancher pelvien légèrement pour faciliter la circulation, de l'utérus, de la vessie, le rectum et le vagin, les répétitions afin d'ajuster vous empêcher de devenir incontinente, assurez vos orgasmes de meilleure qualité et de réduire les chances d'obtenir pôles.

L'évitement de haemerrhoids est l'un des grands avantages que la césarienne est plus la méthode d'accouchement vaginal et sœurs qui ont dû pousser! Pali peuvent devenir une nuisance dans la vie adulte que quelques minutes par jour, vous fera gagner beaucoup »d'irritation douloureuse plus tard.

Une fois que l'enfant atteint l'âge de 12 semaines, votre médecin vous confirmera si votre corps a récupéré suffisamment pour commencer à prendre dans les schémas d'exercice que d'autres, mais ceux-ci doivent être en complément et non en remplacement de vos exercices de Kegel et le plancher pelvien.

À cet égard, vous pouvez aussi commencer à utiliser les différentes aides internes disponibles pour aider à la presse - cônes, ballons, raquettes et des stimulants musculaires alimentés par batterie. La plupart de ces derniers sont fournis avec un motif de stimulation formulé spécialement conçu pour obtenir votre post-grossesse remettre en forme du plancher pelvien.

Comme le dit le vieil adage: l'utiliser ou le perdre! Ce qui nous amène à la question épineuse des relations sexuelles après une césarienne.

Il s'agit d'un problème qui commence à devenir appuyant à droite d'environ 12 semaines. Vous commencez à vous sentir mieux et votre homme, il a été très patient jusqu'à ce point en face de votre chirurgie abdominale majeure, sera toujours désespérée.

En fait, le plus retardé, le plus difficile sera le sujet. Comme toutes les nouvelles mères, vous serez préoccupé par les changements qui pourraient être trouvés dans les parties inférieures.

Cependant, contrairement à ces femmes qui ont accouché par voie vaginale, pour la mère qui a eu une césarienne, c'est la cicatrice qui est un sujet de préoccupation. La rougeur diminuera avec le temps et, au bout de 12 semaines, vous devriez être en mesure de supporter le poids de vos partenaires dans la position du missionnaire. Si vous êtes intéressé, vous pouvez essayer cuillère.

Vers le bas pour affaires, vous découvrirez le plus grand d'avoir une autre césarienne, au lieu de pousser le bébé par le vagin. Le fait que la tête de l'enfant n'a pas allongé le vagin pour faciliter sa sortie signifie que l'apparence et la forme ne doit pas être modifié.

La bonne chose est que si vous faites votre Kegel et les exercices du plancher pelvien régulièrement, les muscles du vagin ont bénéficié d'une augmentation du flux sanguin et se sentent plus serré et plus sensible qu'il ne le faisait avant la grossesse. Cue orgasmes plus intenses pour les deux parties.

Kegel et les exercices du plancher pelvien. Aider à garder le ton de votre vagin et pubo-coccygien (ou l'amour) musculaires.

Amusez-vous bien!

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