En la escalada, hay un viejo adagio que dice " escalada es el mejor entrenamiento para la escalada", un adagio utilizado por muchos para hacer las excusas para no entrenar fuera de la escalada. Personalmente estoy de acuerdo con esta filosofía como voy a explicar.

Cuando hablamos de habilidades exactos necesarios en escalada, cómo y cuándo dar un paso, escalada técnica y las habilidades mentales, no hay sustituto para la actividad de escalada en sí.



Sin embargo, con el fin de desarrollar niveles de resistencia específicas para el deporte de la escalada como la mejora de la fuerza de prensión y la fuerza del tren superior y resistencia a la escalada va a producir resultados muy limitados o no o mejoras.

Una de las razones principales de la escalada no es bueno para el entrenamiento de fuerza está subiendo porque el fracaso no es una opción. Si usted sufre de fallo muscular durante el ascenso, puede muy bien resultar fatal. Por lo tanto, el objetivo durante la Identificación del ascenso de evitar esto completamente.

Por otra parte, cuando se trata de entrenamiento de fuerza para la escalada, que desea alcanzar e incluso superar el punto de fallo muscular, ya que es este acto que causa que el cuerpo responde con un aumento de la fuerza a adaptarse al estrés que se coloca sobre ella . Así, los dos métodos son mutuamente excluyentes y que nunca alcanzará la máxima resistencia escalar solo.

Otro ejemplo que refuerza la disparidad entre la escalada y entrenamiento de la fuerza para escalar es la forma en que se toma la roca. En escalada, roca requiere que el escalador de usar una variedad de muchas posiciones aleatorias de toma de corriente diferente y, a veces, también puede ser deliberadamente variar la manera de comprender la roca. Como resultado, es poco probable que cualquier posición de agarre único nunca será trabajado al máximo y, por lo tanto, las posiciones de toma individual (por ejemplo, a presión, de la mano abierta, pellizco, etc) son lentos para aumentar la fuerza.

Esto le ayudará a entender por qué una temporada completa de la escalada en realidad puede mejorar su resistencia anaeróbica (es decir, la fuerza de resistencia), pero hacen poco para aumentar la fuerza absoluta es la máxima adherencia.

Como resultado, las diferentes posiciones de poder es una gran estrategia para maximizar la fuerza hacia arriba para el rendimiento, pero no va a funcionar para la formación máxima fuerza de agarre. Entrenamiento de la fuerza efectiva requiere que los dedos se dirigen tomado una posición de destino y trabajar hasta la rotura, que se puede hacer de manera segura en un ambiente de no-escalada.

Por último, puede ser mejor para algunos escaladores para participar en el entrenamiento cruzado con otras actividades que no son particularmente específica para el deporte. Por ejemplo, una persona que necesita perder peso, deben pasar la mayor parte de su tiempo a realizar una actividad de escalada no aeróbico para quemar grasa corporal en exceso, ya que es esencial que un escalador de ser tan delgado como sea posible para obtener un rendimiento óptimo .

Si alguien carece por completo de por lo menos un poco de poco de condición física, que sería mejor hacer un poco de entrenamiento en circuito que les dará fuerza y beneficios aeróbicos.

Para terminar, quiero decir que, independientemente del nivel de experiencia en escalada, usted verá una mejora enorme fuerza incluyendo capacitación especializada en su dieta.