Educación

Conozca los signos y síntomas de la fatiga de la compasión. De acuerdo con el Proyecto de Conciencia Fatiga Compasión, convirtiéndose mental y emocionalmente cansado, mantener sus emociones a sí mismo hasta que se sienta como si pudiera explotar, el uso de drogas o sustancias para enmascarar sus problemas, y perder interés en su trabajo y aquellos que se preocupan por todas pueden ser signos de fatiga de la compasión. La negación es también un síntoma, en cuyo caso es necesario escuchar a los demás, si usted siente que tiene un problema.

Descanse lo suficiente. Asegúrese de que usted está consiguiendo siete a nueve horas de sueño cada noche para ayudar a prevenir overexhaustion. Ir a la cama a la misma hora todas las noches para ayudar a su cuerpo a aprender a la hora de cerrar y descansar. Asegúrese de que usted se sienta cómodo cuando usted está durmiendo. Mantenga la habitación a oscuras ya una temperatura agradable. Para asegurarse de que su dormitorio es tranquilo y pacífico, retire el televisor y la computadora. Evite el ejercicio y las comidas abundantes antes de acostarse.



Establezca límites, manteniendo su puesto de trabajo en el trabajo. Deje de tomar o hacer llamadas de negocios, tan pronto como haya terminado con su jornada de trabajo. Deje que su papeleo en la oficina, si es posible. El desorden de su casa con el trabajo va a crear un ambiente estresante. Si usted es un ama de casa o trabajando desde casa, asegúrese de que tiene el tiempo especificado a un lado para usted y su familia.

Encontrar o crear un grupo de apoyo. It 's muy importante para encontrar a alguien que puede hablar, si es su cónyuge, un médico, un sacerdote o un amigo. Saber que puede hablar de lo que le está molestando y no ser juzgado puede ayudar a mantener la calma y rejuvenecida. Busque grupos de apoyo en línea, si lo prefiere mantenerse en el anonimato. Muchas personas sufren de fatiga de la compasión, y muchos han superado y están dispuestos a hablar de ello.

Tómese unas vacaciones. Aléjate de los cuidados por un tiempo puede ir un largo camino. Tome un viaje o ir al trabajo durante una semana para refrescar su actitud y compromiso con su trabajo y sus deberes de cuidado.

Hacer ejercicio y comer alimentos saludables para mantener su energía y su sistema inmune fuerte. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dice que el adulto promedio debe obtener al menos 2,5 horas de ejercicio por semana. La carga de azúcares y otros alimentos poco saludables puede hacerte sentir mal y drenar su energía. Use la pirámide de los alimentos como una guía para los hábitos saludables.

Hacer cambios positivos en su trabajo o en el hogar. Si algo en el trabajo o en casa te hace sentir incómodo o estresado, tomar medidas para cambiarlo. Ordenando su espacio de trabajo, de hablar con su gerente o supervisor o tomarse un tiempo para la reflexión personal va a mejorar su trabajo y bienestar.