No hay dos seres humanos son iguales, por lo que debe tener sentido que no hay dos seres humanos pueden formar de la misma manera cualquiera. La clave del éxito de culturismo, como cualquier profesional le dirá, es conocer su cuerpo, conocer sus límites y saber cómo su cuerpo responde a ciertas condiciones. Dicho esto, para ayudarle a optimizar entrenamiento del bodybuilding, tenga en cuenta su tipo de cuerpo. Todo el mundo cae en una de tres categorías: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Para determinar la categoría del cuerpo, puede ayudar a encontrar la forma de vida que es perfecto para usted. Como siempre, consulte a su médico antes de cambiar su dieta y programa de ejercicio.

Ectomorphs son personas que naturalmente tienen poca o ninguna grasa. Por lo general, ectomorfos son altos y tienen extremidades largas también. Debido a su construcción, la mayoría de ectomorfos optar por deportes de resistencia, como correr, pero si usted pertenece a esta categoría, también puede convertirse en un culturista de clase mundial. Para empezar, ectomorfos deben contar las calorías y comer comidas más pequeñas durante el día. Trate de aumentar su ingesta de al menos 500 calorías al día para ayudarle a subir de peso. Comer más no significa necesariamente comer nada, así ectomorfos necesitan tener una dieta alta en calorías, pero para tener éxito en el culturismo. Además, si eres un ectomorfo, cortar la mayor parte de la actividad cardiovascular de sus entrenamientos y centrarse exclusivamente en el entrenamiento con pesas intenso. No overtrain, pero ir al gimnasio cada 3 o 4 días para un duro entrenamiento para todo el cuerpo, que es para todos los grupos musculares. Es difícil para ectomorfos para ganar masa muscular, pero con mucha dedicación, que puede hacer.



Mesomorfos son la envidia de personas. Estas son las personas que usted ve que comer mucha comida chatarra, pero todavía tienen las cuerpos perfectos. A mesomórfico fácilmente caer en la trampa es la mentalidad de que pueden saltar entrenamientos o comer pizza sin ningún efecto visible está teniendo ningún efecto sobre su cuerpo en absoluto. Esto no es cierto, buenos genes que le dieron un buen cuerpo, pero las cosas como las enfermedades del corazón se presentará la misma facilidad con la siguiente persona. Mesomorfos no necesita cambiar la cantidad de alimento que comen, pero si usted pertenece a esta categoría, haga un esfuerzo por comer alimentos sanos y una gran cantidad de carbohidratos buenos. En el gimnasio, se puede optar por hacer un entrenamiento de cuerpo completo, pero es probable que sea más útil para usted para identificar y definir los músculos en áreas específicas.

Endomorphs tampoco tienen problema aumento de masa muscular, pero a diferencia de mesomorphs, incluso estas personas no tienen ningún problema de peso. La dieta de control es la clave del éxito en el culturismo endomorfos comer comidas más pequeñas a lo largo del día y cortar la comida chatarra. Además, beba mucha agua y tratar de dejar de comer durante el día alrededor de 3 horas antes de acostarse. Endomorphs no debería tener ningún problema para conseguir músculo, pero tienen que ir al gimnasio para una gran cantidad de entrenamiento cardiovascular también, todos los días si es posible. Esto le ayudará a derretir la grasa de su cuerpo de modo que usted puede comenzar a ver los músculos que se están definiendo.

Sea cual sea tu tipo de cuerpo, culturismo puede ser el deporte para ti. Sea razonable acerca de sus hábitos y se dedicó al deporte, y usted encontrará que la definición y la masa muscular se puede lograr.