¿Usted entrena con pesas. Hacer ejercicio cardiovascular. Heck, incluso dejó de fumar. Entonces, ¿qué te lo impide de esta definición que los culturistas profesionales lograrlo? Una palabra dieta.

No importa cómo se defina si los músculos están cubiertos por una capa de grasa. Hacer ejercicios cardiovasculares como correr te ayudará a ganar más peso, pero si usted quiere perder las manijas del amor que ya tiene, es importante mantener un programa de alimentación saludable y el menú también. La idea de la dieta puede hacerte temblar, pero no es tan difícil como usted podría pensar, y en ningún momento se van a comer más sano sin ni siquiera ser tentado por los alimentos grasos o dulces fritos azucarados.



Sé que probablemente me va a odiar por decir esto, pero usted tiene que comenzar la dieta contando calorías. Determinar el número de calorías que usted come en un día normal, y luego se corta esto a 100. Si no obtiene los resultados que desea, recortar aún más. Si usted está haciendo entrenamiento con pesas, no te vayas por lo que dice la báscula para usar un poco de sentido común y conocer su cuerpo. Usted será capaz de saber si estás perdiendo grasa, y usted será capaz de ver los resultados en el espejo.

Más allá de ingerir menos calorías, usted también debe aprender la diferencia entre carbohidratos buenos y malos y grasas buenas y en las malas. Nuestro cuerpo necesita hidratos de carbono y grasas para sobrevivir, pero si nos atenemos a los alimentos que dan energía, como la pasta y se mantenga alejado de las grasas saturadas y ácidos grasos trans, tales como chips en los alimentos fritos y patatas, usted será capaz de mantenerse saludable y aún así perder peso. Coma bastantes vegetales verdes y considere comer productos de soja. Dales una oportunidad antes de arrugar la nariz, ya que a menudo no será capaz de notar la diferencia, y los productos de soja, como perros calientes y hamburguesas tienen menos grasas malas y más proteínas que la cosa real. Como siempre, beber mucha agua cuando usted entrenamiento y en su vida diaria. Beba un vaso en cada comida, y recuerde que cuando usted es el culturismo, es más beneficioso que comer 6 comidas pequeñas al día de 3 comidas grandes. Esto ayudará a aumentar su nivel de energía. Use el sentido común con su dieta, y disfrute de un día de maquillaje cada semana, así que no se sienten frustrados. Usted será capaz de ver los músculos en poco tiempo.