Mucha gente piensa en el control de peso o pérdida de peso como un proceso puramente físico. Si usted puede comer menos calorías de las que su cuerpo necesita para quemar energía todos los días, usted puede perder peso en cualquier programa de pérdida de peso. Aunque esta es la filosofía de la pérdida de peso, hay un componente mental que deben ser reconocidas.

Cuando un futbolista profesional está teniendo un momento difícil en el campo, se le dice a conseguir la cabeza hacia atrás en el juego. Entrenadores a menudo establecen directrices estrictas sobre lo que los jugadores profesionales pueden y no pueden hacer en el día o, a veces la semana antes de un partido importante. Estos jugadores deben obtener cantidades adecuadas de sueño, evitar peleas o otro drama con sus seres queridos, y vigilar su dieta, de manera que son muy saludables y bien enfocado el día del partido.

Los entrenadores hacen porque saben que el juego es sobre todo mental, incluso si el juego se lleva a cabo físicamente en el cuerpo. Lo mismo es cierto cuando usted está tratando de seguir un programa de pérdida de peso o pasar por un proceso de control de peso. Si su cabeza no está en el juego, entonces usted va a fracasar.

¿Qué significa tener tu cabeza en el juego con la pérdida de peso? Simplemente significa reconocer que hay un proceso mental que debe ser dominado para perder peso y mantenerlo fuera para siempre. Estos son algunos consejos que le ayudarán a mantener la cabeza en el juego de la pérdida de peso:

* Vea todo de hacer una sesión de ejercicios o comer tomar la mejor decisión como una excusa. Si su excusa es que no tengo tiempo para una carrera, tomar un paseo alrededor de la cuadra. No se deje fuera del gancho si no es una situación de vida o muerte, no se puede evitar. Usted comenzará a ver a través de su disculpa personal.

* Búsqueda de citas que inspiran a perder peso o fotos de ellos mismos que son poco favorecedor, y los cuelgan alrededor de su casa u oficina. Ponlos donde se les ve todos los días. Esta es su recordatorio de por qué usted está tratando de seguir un programa de pérdida de peso.

* Haga una lista de todas las razones por las que quieren perder peso. Vamos a empezar con razones superficiales, como queriendo mirar caliente para bañarse traje temporada. Mantenga la lista hasta que empieza a entrar en las razones más profundas, como el deseo de vivir más tiempo para que pueda estar aquí para sus hijos. Encierra en un círculo las cinco razones y que lo ponga en algún lugar que pueda verla con frecuencia.

* Dése pequeñas recompensas que no están relacionados a la alimentación. Estos beneficios pueden ser por cada 10% de peso corporal perdido 10 libras cada uno, o en incrementos de otras personas que trabajan para usted. Cuando no están motivados por ninguna otra cosa, mantener un ojo en el premio.

No sé por qué usted está tratando de perder peso si quiere cumplir con su programa de pérdida de peso a largo plazo y la salida exitosa. Sólo quiero que se vea mejor no es suficiente. ¿Quieres algo más profundo, algo que significa más para ti. Este es el componente mental para el control de peso!